Entrenamiento en aguas abiertas 1

Entrenamientos de natación, Natación aguas abiertas

Entrenamiento de técnica

El objetivo es mantener una buena técnica y una brazada larga para terminar el entrenamiento con buenas sensaciones.

 

CALENTAMIENTO: 

  •  5 minutos suave.

 

PARTE PRINCIPAL:

  •  3 x 4 minutos de técnica:
    • Repetición 1: céntrate en la respiración.
    • Repetición 2: mantén una brazada larga.
    • Repetición 3: da la patada muy suave.
  • 3 x 8 minutos suave: aumenta el ritmo cada 2 minutos en cada repetición.
  • 3 x 5 minutos ritmo aeróbico con buena técnica, no olvides mantener una respiración relajada y una brazada larga.

 

VUELTA A LA CALMA:

  •  4 minutos suave.

 

VARIANTES:

  •  Para los que tengáis menos tiempo para entrenar: dividir la parte principal a la mitad.
  • Para los que queráis entrenar más tiempo: duplicar la parte principal.

 

TOTAL: 1 hora.


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