Entrenamiento en aguas abiertas 1
Entrenamientos de natación, Natación aguas abiertas
Entrenamiento de técnica
El objetivo es mantener una buena técnica y una brazada larga para terminar el entrenamiento con buenas sensaciones.
CALENTAMIENTO:
- 5 minutos suave.
PARTE PRINCIPAL:
- 3 x 4 minutos de técnica:
- Repetición 1: céntrate en la respiración.
- Repetición 2: mantén una brazada larga.
- Repetición 3: da la patada muy suave.
- 3 x 8 minutos suave: aumenta el ritmo cada 2 minutos en cada repetición.
- 3 x 5 minutos ritmo aeróbico con buena técnica, no olvides mantener una respiración relajada y una brazada larga.
VUELTA A LA CALMA:
- 4 minutos suave.
VARIANTES:
- Para los que tengáis menos tiempo para entrenar: dividir la parte principal a la mitad.
- Para los que queráis entrenar más tiempo: duplicar la parte principal.
TOTAL: 1 hora.
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