Entrenamiento en aguas abiertas 1

Entrenamiento de técnica

El objetivo es mantener una buena técnica y una brazada larga para terminar el entrenamiento con buenas sensaciones.

CALENTAMIENTO: 

• 5 minutos suave.

PARTE PRINCIPAL:

• 3 x 4 minutos de técnica:
  • Repetición 1: céntrate en la respiración.
  • Repetición 2: mantén una brazada larga.
  • Repetición 3: da la patada muy suave.

• 3 x 8 minutos suave: aumenta el ritmo cada 2 minutos en cada repetición.
• 3 x 5 minutos ritmo aeróbico con buena técnica, no olvides mantener una respiración relajada y una brazada larga.

VUELTA A LA CALMA:

• 4 minutos suave.

VARIANTES:

• Para los que tengáis menos tiempo para entrenar: dividir la parte principal a la mitad.
• Para los que queráis entrenar más tiempo: duplicar la parte principal.

TOTAL: 1 hora.

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