Reto natación 1: 1er entrenamiento del año

Reto natación 1: 1er entrenamiento del año
Retos natacion

 

Reto natación #1: 1º entrenamiento del año

 

Muchos de vosotros os planteáis retos de natación o triatlón para tener un objetivo y para conseguir más motivación para vuestros entrenamientos de natación.

Estos retos deben ser sobre todo realistas para y para sentir que poco a poco vamos consiguiendo los resultados esperados y finalmente conseguir el objetivo sin llegar a quemarnos a mitad de temporada.

A partir de ahora os plantearemos retos mensuales que os ayudarán a evaluar vuestros progresos semana a semana y qué mejor que empezar el año con un objetivo para el 2 de enero o el primer día del año que vayas a la piscina.

 

 

Nivel 1 (Principiantes): 25 x 100m con 20sg descanso

 

Esta serie está orientada a nadadores que nadan 1,5-2km habitualmente, en especial a aquellos que van a la piscina y su entrenamiento es 2000m de nado continuo.

Nada 25 veces 100m y descansa 20 segundos entre series. Total 2,5km. 

Es una buena manera y una serie muy sencilla para empezar a entrenar en series.

Swim goal 1: 25 x 200m The Swimet

Swim goal 1: 25 x 100m The Swimet

Nivel 2 (Nivel medio): 50 x 100m con 20sg descanso

 

Esta serie está orientada a nadadores que nadan entre 2 y 3km cada entrenamiento y lo hacen en series.

Nada 50 veces 100m y descansa 20 segundos entre series. Total 5km. 

Un buen reto si tu objetivo es participar en travesías y triatlones.

 

Swim goal 1: 50 x 100m The Swimet

Swim goal 1: 50 x 100m The Swimet

Nivel 3 (Expertos): 100 x 100m con 20sg descanso

 

Es la tradicional serie con la que muchos nadadores terminan el año o comienzan el nuevo año.

Nada 100m veces 100m y descansa 20sg entre series. Cada 1000m descansa 1 minuto y aprovecha para beber, hidratarse en este tipo de entrenamientos largos es muy importante. Total 10km.

Reto perfecto para nadadores de distancia larga.

 

Swim goal 1: 100x100m The Swimet

Swim goal 1: 100 x 100m The Swimet

Puedes ver más entrenamiento de natación de técnica, resistencia y velocidad en nuestra sección de noticias o visitar nuestro calendario de cursos para que te ayudemos a conseguir ese reto que te has planteado para el nuevo año..

 

 

 

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