Reto natación #1: 1º entrenamiento del año

 

Muchos de vosotros os planteáis retos de natación o triatlón para tener un objetivo y para conseguir más motivación para vuestros entrenamientos de natación.

Estos retos deben ser sobre todo realistas para y para sentir que poco a poco vamos consiguiendo los resultados esperados y finalmente conseguir el objetivo sin llegar a quemarnos a mitad de temporada.

A partir de ahora os plantearemos retos mensuales que os ayudarán a evaluar vuestros progresos semana a semana y qué mejor que empezar el año con un objetivo para el 2 de enero o el primer día del año que vayas a la piscina.

 

 

Nivel 1 (Principiantes): 25 x 100m con 20sg descanso

 

Esta serie está orientada a nadadores que nadan 1,5-2km habitualmente, en especial a aquellos que van a la piscina y su entrenamiento es 2000m de nado continuo.

Nada 25 veces 100m y descansa 20 segundos entre series. Total 2,5km. 

Es una buena manera y una serie muy sencilla para empezar a entrenar en series.

 

Nivel 2 (Nivel medio): 50 x 100m con 20sg descanso

 

Esta serie está orientada a nadadores que nadan entre 2 y 3km cada entrenamiento y lo hacen en series.

Nada 50 veces 100m y descansa 20 segundos entre series. Total 5km. 

Un buen reto si tu objetivo es participar en travesías y triatlones.

 

Nivel 3 (Expertos): 100 x 100m con 20sg descanso

 

Es la tradicional serie con la que muchos nadadores terminan el año o comienzan el nuevo año.

Nada 100m veces 100m y descansa 20sg entre series. Cada 1000m descansa 1 minuto y aprovecha para beber, hidratarse en este tipo de entrenamientos largos es muy importante. Total 10km.

Reto perfecto para nadadores de distancia larga.

 

Puedes ver más entrenamiento de natación de técnica, resistencia y velocidad en nuestra sección de noticias o visitar nuestro calendario de cursos para que te ayudemos a conseguir ese reto que te has planteado para el nuevo año.

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