Los estiramientos mantienen los músculos ágiles y flexibles y preparan el cuerpo para el ejercicio. Son especialmente importantes si se practican deportes enérgicos, pues estas actividades provocan rigidez y reducen la flexibilidad, por lo que es recomendable realizar estiramientos antes y después de llevar a cabo alguna actividad física.
Realizar estiramientos con regularidad produce los siguientes beneficios:
– Reduce la tensión muscular y relaja el cuerpo.
– Ayuda a mejorar la coordinación, facilitando el movimiento.
– Aumenta la movilidad.
– Previene lesiones y tirones musculares.
– Facilita la práctica de actividades intensas, y es una manera de indicar a los músculos que están a punto de ser utilizados.
Bob Anderson es la mayor autoridad en ejercicios de estiramiento, y en su libro «Estirándose» incluye una guía completa de estiramientos para tonificar, flexibilizar y relajar el cuerpo.
Estos son los estiramientos que recomienda para la natación y para el triatlón:
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