Entrenamiento de la semana 9

Entrenamiento de la semana 9
Entrenamientos de natación

Entrenamiento de la semana

 

Comienza la temporada de piscina y volvemos con los entrenamientos de la semana. Como ya estamos a jueves os planteamos este entrenamiento de resistencia para el sábado por la mañana:

 

CALENTAMIENTO:

  • 1 x 200m suave y con buena técnica

 

PARTE PRINCIPAL:

  • 8 x 50m velocidad: nada los primeros 15m rápido y los últimos 35m suave. Descansa 30sg entre repeticiones.
  • 12 x 100m ritmo aeróbico. Descansa 20sg entre repeticiones.
  • 2 x 200m manteniendo el ritmo constante.

 

VUELTA A LA CALMA:

  • 50m espalda
  • 3 x 50m muy buena técnica

 

TOTAL: 2400m

 

 

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