Entrenamiento de la semana 10

Entrenamiento de la semana 10
Entrenamientos de natación

Entrenamiento de la semana

 

En este entrenamiento vamos a hacer un buen trabajo de técnica durante el calentamiento y vamos a tratar de mantenerla durante toda la sesión, en especial en las series rápidas de la parte principal.

 

CALENTAMIENTO: 

  • 2 x 100m estilos.
  • 5 x 50m ejercicios de técnica.
  • 6 x 100m con una buena posición, céntrate en el rolido, en el recobro y la extensión del brazo.

 

PARTE PRINCIPAL:

  • 4 x 100m descendente. Cada serie más rápida que la anterior, la última al 90%. Trata de mantener la técnica a pesar de la velocidad.
  • 4 x 150m
    • Impares: céntrate en la respiración
    • Pares: mantén el número de brazadas por largo.

 

VUELTA A LA CALMA:

  • 5 x 50m muy suave con buena coordinación.

 

TOTAL: 2300m

 

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