Los estiramientos mantienen los músculos ágiles y flexibles y preparan el cuerpo para el ejercicio. Son especialmente importantes si se practican deportes enérgicos, pues estas actividades provocan rigidez y reducen la flexibilidad, por lo que es recomendable realizar estiramientos antes y después de llevar a cabo alguna actividad física.

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Realizar estiramientos con regularidad produce los siguientes beneficios:

– Reduce la tensión muscular y relaja el cuerpo.

– Ayuda a mejorar la coordinación, facilitando el movimiento.

– Aumenta la movilidad.

– Previene lesiones y tirones musculares.

– Facilita la práctica de actividades intensas, y es una manera de indicar a los músculos que están a punto de ser utilizados.

Bob Anderson es la mayor autoridad en ejercicios de estiramiento, y en su libro “Estirándose” incluye una guía completa de estiramientos para tonificar, flexibilizar y relajar el cuerpo.

Estos son los estiramientos que recomienda para la natación y para el triatlón:

articulo 14-natacion

articulo 14-triatlon

 

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